Karatay diyeti ile zayıflama

083bd3f3bc
Karatay diyeti ile zayıflama
:
Canan Karatay hocanın meşhur diyet tarzı olan ve sadece Türkiye’de değil, diğer ülkelerde de Karatay diyeti olarak sevilerek uygulanan bu diyet ile kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz.

Karatay diyetinin özelliği nedir?, Karatay diyeti nasıl yapılır?, Karatay Diyeti Nasıl Uygulanır?:
Karatay diyetinde önemli olan sık sık az yemek değil bir takım besin gruplarından tamamen uzak durmaktır. Örneğin Karatay diyetinde karbonhidrattan kesinlikle uzak durmamız gerekmektedir.
Karatay’a göre kuru yemişler faydalıdır ve tüketmemizde hiç bir sakınca yoktur.
Karatay diyeti belli bir süre değil bir yaşam tarzı haline getirilmesi gereken bir diyettir.
Bu diyete göre hamur işi, şekerli gıdalar ve ekmekten uzak durmamız çok önemlidir.
Karatay’a göre meyve tüketimi önemlidir. Meyvede bulunan şekerden dolayı günde 1 meyveyi geçmemek gerekmektedir.

1 haftalık Karatay diyeti örnek menü :
Pazartesi günü :
Kahvaltıda ; 2 adet tereyağında pişmiş yumurta, dilediğiniz kadar tuzsuz olmak koşuluyla siyah veya yeşil zeytin, tuzsuz peynir ve bir avuç kuru meyve, şekersiz çay, 1 avuç ceviz
Öğle yemeğinde ; Haşlanmış kırmızı et, yeşilliği bol olan zeytinyağlı salata, zeytinyağlı sebze yemeği, tuzsuz ayran, dilerseniz yemek sonrası yeşil çay
Akşam yemeğinde ; Izgarada balık, mevsim salata
Salı günü :
Kahvaltıda ; 2 adet haşlanmış yumurta, tuzsuz yeşil ve siyah zeytin, labne peynir, roka, maydanoz, süt, fındık, ceviz, yeşil biber.
Öğle yemeğinde ; 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği( lahana, barbunya veya karnabahar tercih edebilirsiniz.), dilediğiniz kadar yoğurt.
Akşam yemeğinde ; Haşlanmış tavuk eti, bol yeşillikli mevsim salata, 1 adet elma.
Çarşamba günü :
Kahvaltıda ; Tereyağı veya zeytinyağı kullanarak yapılmış yumurtalı menemen, labne peynir, antep fıstığı, fındık, ceviz, bitki çayı.
Öğle Yemeğinde ; Izgarada pişmiş köfte, zeytinyağlı sebze yemeği, yoğurt.
Akşam Yemeğinde ; Kuzu eti pirzola veya bonfile, zeytinyağlı fasulye yada enginar, dilerseniz bakla yemeği ve bol salata.
Perşembe günü :
Kahvaltıda ; 2 yumurta ile omlet, labne veya tuzsuz peynir, tuzsuz yeşil-siyah zeytin, ceviz-fındık-badem, yeşil biber, şekersiz çay.
Öğle yemeğinde ; Bonfile ızgara, zeytinyağlı kereviz yada pırasa yemeği, domates, yoğurt ve 1 kaşık keten tohumu.
Akşam yemeğinde ; Izgarada pişmiş tavuk eti, barbunya yemeği(zeytinyağlı), bol mevsim salata, ayran.
Cuma günü :
Kahvaltıda ; Haşlanmış 2 adet yumurta, tuzsuz peynir, zeytin, kırmızı biber, roka ceviz-fındık-fıstık-badem, maydanoz, şekersiz çay.
Öğle yemeğinde ; Izgarada pişmiş kebap, közlenmiş yeşil biber, domates, turp ve ayran veya yoğurt.
Akşam yemeğinde ; Izgarada pişmiş köfte, yoğurt, bol mevsim salata, semizotu yemeği (zeytinyağlı),su.
Cumartesi günü :
Kahvaltıda ; 2 adet yumurta (pastırmalı), labne peynir, nane, yeşillik, zeytin, ceviz-fındık, biber ve bardak süt.
Öğle yemeğinde ; Izgarada pişmiş bonfile, semizotu(yoğurtlu), 1 kaşık keten tohumu.
Akşam yemeğinde ; Izgarada pişmiş balık, turp, kırmızı soğan, bol yeşillikli mevsim salata, domates, 1 adet elma.
Pazar günü :
Kahvaltıda ; Tuzsuz peynirle yapılmış omlet (2 adet yumurta), zeytin, roka, biber, maydanoz, domates, ceviz-badem, şekersiz çay.
Öğle yemeğinde ; Şiş kebap, mevsim salata, bakla yemeği (zeytinyağlı), bol su.
Akşam yemeğinde ; Izgarada balık, bol yeşillikli salata, közde kırmızı biber ve bol miktarda su.
 Not : Alıntıdır.

Benzer konular
Şunu okumak isteyebilirsiniz :
Yoğurt suyunun faydaları
Yorumlar
Badem ve ceviz kanser
Kansere karşı Badem ve Ceviz’in Önemi

Yapılan araştırmalara  göre Kansere karşı badem ceviz’in bu hastalıktan korunmak için veya hastlık aşamasında çok önemli  2 yiyecek ol...

limon-otu
Limon otunun faydaları

Limon otu nedir?: Bilimsel adı Cymbopogon citratus olan limon otu halk arasında melisa olarak da bilinen nane türü bir bitkidir. Yaprakları ...

indir
Acı biberin faydaları

Çoğumuzun acı diye ağzımıza sürmediğimiz kırmızı acı biberin faydaları :  Kendisi acı, faydaları tatlı! Uzmanlar her gün 1 tane acı biber ye...

indir
Deniz börülcesinin faydaları

Deniz börülcesi faydaları : Kurşun otu veya tuzlu ot olarak da bilinen deniz börülcesi eski zamanlarda batılı ülkelerde fakir insanların yiy...

diş-otu
Diş otunun faydaları

Diş otu (Kürdan otu, Mısır anatonu, Hıltan) nedir?: Diş otu beyaz çiçekli otsu bir bitkidir. Uzunluğu 50 santimetre ile 90 santimetre arasın...

Keter
Zeyrek otunun faydaları

Zeyrek otunun (Keten otu) faydaları 1-) Kolesterolü düşürür. 2-) Felç ve kanser için iyi bir destek gıdasıdır. 3-) Sindirim sisteminde mide ...

indir
Kudret narının faydaları

Kudret narı çayının faydaları :  1-) Kan şekerini düzenlemeye yarar 2-) Yapraklarından hazırlanan çay karaciğer sorunları için kullanılır 3-...

şahtere
Şahtere otunun Karaciğere faydaları

Şahtere otunun karaciğer ve alerjik hastalıklara faydası :  Daha çok sebebi belli olmayan, tedavi edilemeyen alerjilere karşı etkili olan şa...

i
Kuşburnu faydaları

Kuşburnu faydaları : 1-) Dokulardaki sertleşmelere ve kemik erimesine karşı tedavide, 2-) Ateş, genel yorgunluk sırasında ve immün sistemin ...

kişniş
Kişnişin (Aş otunun) faydaları

Kişniş (aş otu) : Hem baharat olarak hem de şifalı bir bitki olarak kullanılan oldukça faydalı bir bitkidir. Hem yaprakları hemde tohumları ...

Baş Ağrısı Tedavisi

Baş ağrısı, baş ağrısı hastalıkları ve tedavi yöntemleri Baş ağrısı nasıl tedavi edilir: Bu yazıda baş ağrısına neden olan hastalıklar hakkı...

Migren hastalığı ve tedavisi

Migren tedavisi, ağrının belirtilerene yöneliktir. Ergo alkaloidleri ve kafein karışımı olan ilaçlar migren tedavisine çok iyi hizmet etmekt...

Migren Nedir ?

Migren, bütün dünyada kadınlarda veya erkeklerde görülen, fazlaca rastlanan ve ağrılı bir hastalık. Miğde bulantısı, kusma, ışığa ve sese aş...

Migrenin belirtileri

Migren ağrısı atağı dört döneme ayrılabilir, ancak migren`i olan kişilerin çoğu bu dört dönemin hepsini yaşamaz. Bu dönemler sırasıyla: 1. U...

Migrene ne iyi gelir – migrene bitkisel tedavi

Hazırlanışı: 1 tatlı kaşığı kuru halde olan arslanpençesi bitkisi 1 bardak klorsuz suyun içerisinde 10 dakika ağzı kapalı vaziyete kaynatılı...

migren-ilacsiz-tedavisi
Migren Hastalığının Belirtisi ve Tedavi Yöntemleri

MİGREN NEDİR? Başı ağrımayan insan sayısı çok azdır ve toplumun %2 lik bir kısmını oluşturmaktadır. Herkes hayatının belli dönemlerinde baş ...

Reflü

Halk arasında mide reflüsü olarakta bilinen “Gastro Özofageal Reflü” hastalığı, mide içindeki  yiyeceklerin yemek borusuna tekrar geri kaçma...

Reflü Nasıl Oluşur

Mide içindekiler, midenin salgıladığı hidrojen iyonu sebebiyle yüksek derecede asittir. Eğer onikiparmak barsağından mideye doğru safra geri...

Reflü hastalığı tedavisi

Reflü hastalığı aslında tedavisi çok basit bir hastalıktır ancak  çabuk farkedilip önlem alınması gerekir. Reflü hastalığınız ilerlemiş olsa...

Reflü Hastalığı ve İlaçlarla Tedavisi

Çeşitli basit önlemlerin reflü hastası kişinin problemini çözemediği olgularda bu önlemlere ek olarak bazı reflü ilaçları önermek için fazla...