Bağırsaklar için faydalı besinler

indir (1)
Bağırsaklar için faydalı besinler :

Sindirim sisteminde görevli olan en önemli organlardan birisi de bağırsaklar dır. Yemeklerden sonra gaz sancısı, şişkinlik, hazımsızlık gibi sorunlar yaşıyorsanız aşağıdaki besinlere öncelik vermelisiniz.

1-) Bakliyat ürünleri : 
Bağırsakların sindirimi kolay bir şekilde yapabilmesi için yeterli oranda lif alması gerekir. Sağlıklı bir insanın günde 30 gram lif alması gerekirken kabızlık sorunundan şikayetçi olan kişilerin günlük 40 gram lifli gıda tüketmesi önerilir. Mercimek başta olmak üzere fasulye ve bakla lif bakımından zengindir. Bu besinlerin her birisinden günde birer bardak tüketmeniz daha kolay sindirim sağlar.

2-) Fesleğen : 
Hazımsızlık sorunundan şikayetçiyseniz fesleğen önemli bir yardımcı besindir. Bağışıklık sisteminizi de güçlendiren fesleğen bağırsak enfeksiyonlarının oluşmasını engeller.

3-) Sarımsak : 
Kabızlıktan şikayetçi iseniz en başta tüketmeniz gereken yiyeceklerden biridir. Ayrıca stres nedeniyle meydana gelen sindirim sorunlarınızın giderilmesinde de oldukça etkilidir.

4-) Havuç : 
A vitamini bakımından zengin olan havuç besinlerin daha kolay bir şekilde parçalanmasını sağlayar ve kan hücrelerini artırır. Uçucu yağ asidi bulundurduğu için bağırsak kanserini de önlemeye yardımcıdır.

5-) Çilek : 
Lif bakımından zengin bir meyvedir. Bağırsaklarda oluşması muhtemel mantarları ortadan kaldırır. Antioksidan içerdiği için bağırsaklardaki zararlı maddelerin atılmasını kolaylaştırır.

6-) Keten tohumu : 
Toz olarak da tüketebileceğiz keten tohumu Omega-6 yağı bakımından çok zengindir. Mide yanması ve karın ağrısına neden olan bağırsak mikroplarının öldürülmesini sağlar.

7-) Kuru kayısı : 
Bağırsakların çözülmesini sağlayan kuru kayısı sabahları aç karnına tüketildiğinde çok etkildir. Mide spazmı, kabızlık ve hazımsızlık gibi sorunların tedavisinde baş rol oynar.

😎 Muz : 
Posa ve lif içeriği yüksek olan muz günde bir defa tüketildiğinde bağırsakların iltihaplanmalara karşı daha kuvvetli olmasını sağlar. Kronik bağırsak hastalığı olan Crohn’a karşı da çok etkilidir.

9-) Bal kabağı : 
Çok iyi bir antioksidan kaynağı olan bal kabağı sindirimin kolaylaşmasında görev alır. Özellikle yaşlanma sonucunda oluşan sindirim sorunlarının tedavisinde kullanılır.

10-) Patates : 
Suyu sıkılarak içildiğinde mide yanmasına karşı çok etkili olan patatesi haşlayarak da tüketebilirsiniz. Patatesin suyuna bir miktar zeytinyağı ve havuç suyu eklediğinizde bağırsaklarınızın çok daha iyi bir şekilde çalışmasını sağlayabilirsiniz.

Not : Alıntıdır (Yeni Akit İnternet 26 Mayıs 2018)

Benzer konular
Şunu okumak isteyebilirsiniz :
Kırmızı Muzun faydaları
Yorumlar
indir (1)
Bağırsaklar için faydalı besinler

Bağırsaklar için faydalı besinler : Sindirim sisteminde görevli olan en önemli organlardan birisi de bağırsaklar dır. Yemeklerden sonra gaz ...

indir
Mavi yumurtanın faydaları

Mavi yumurtanın faydaları :  Kabuğunun renginden dolayı mavi yumurta olarak adlandırılan bu yumurtanın diğer yumurtalara göre daha yüksek be...

images (1)
İyi turşu yapmanın püf noktaları

İyi turşu yapmanın püf noktaları : 1-) Turşu yapmak için her şeyden önce turşu kavanozları yıkanmalı ve asla ıslak kalmayacak şekilde kurula...

indir
Yumurta kabuğu zarının faydaları

Yumurta kabuğu zarının faydaları : 1-) Yumurta kabuğu zarı kireçlenme ağrısını azaltmaktadır (Romatizma, kireçlenme ve ağrılar için yumurtan...

indir (1)
Hayatı kolaylaştıran pratik bilgiler

Hayatı kolaylaştıran pratik bilgiler 1-) Yoğurdun sulanmamasını engellemek için tahta kaşıkla üstten alarak tüketmeniz gerekir. 2-) Renkli g...

indir
Kırmızı Muzun faydaları

Kırmızı muz (Red Dacca) nedir?: Normal muzdan daha küçük boyutlarda, kabuğu koyu kırmızı ya da mor renklerinde olan Güney Amerika ve Asya...

indir
Çam yaprağının faydaları

Çam yaprağının faydaları nelerdir?: 1-) Astım, bronşit gibi hastalıklarda, akciğer hastalıklarında, müzmin öksürüklerde, balgam söktürmede v...

images
Bıttım sabununun faydaları

Bıttım (menengiç) sabununun faydaları :  Bıttım (menengiç) meyvesi ağaçta yetişen bir meyvedir. Bıttım sabununun ham maddesidir. Olgunlaştığ...

indir (2)
At kestanesi çayı

At kestanesi çayı :  At kestanesi yapraklarından çay elde edilebilir. Bir tutam at kestanesi yaprağına kaynamış su eklenir ve demlenir. Fayd...

indir (1)
Taze fasulye yemeği

Taze fasulye yemeği tarifi : Uzmanların haftada en az 1 kez tüketilmesi gerektiğini belirttiği yeşil taze fasulye sağlık açısından önemli vi...

Baş Ağrısı Tedavisi

Baş ağrısı, baş ağrısı hastalıkları ve tedavi yöntemleri Baş ağrısı nasıl tedavi edilir: Bu yazıda baş ağrısına neden olan hastalıklar hakkı...

Migren hastalığı ve tedavisi

Migren tedavisi, ağrının belirtilerene yöneliktir. Ergo alkaloidleri ve kafein karışımı olan ilaçlar migren tedavisine çok iyi hizmet etmekt...

Migren Nedir ?

Migren, bütün dünyada kadınlarda veya erkeklerde görülen, fazlaca rastlanan ve ağrılı bir hastalık. Miğde bulantısı, kusma, ışığa ve sese aş...

Migrenin belirtileri

Migren ağrısı atağı dört döneme ayrılabilir, ancak migren`i olan kişilerin çoğu bu dört dönemin hepsini yaşamaz. Bu dönemler sırasıyla: 1. U...

Migrene ne iyi gelir – migrene bitkisel tedavi

Hazırlanışı: 1 tatlı kaşığı kuru halde olan arslanpençesi bitkisi 1 bardak klorsuz suyun içerisinde 10 dakika ağzı kapalı vaziyete kaynatılı...

migren-ilacsiz-tedavisi
Migren Hastalığının Belirtisi ve Tedavi Yöntemleri

MİGREN NEDİR? Başı ağrımayan insan sayısı çok azdır ve toplumun %2 lik bir kısmını oluşturmaktadır. Herkes hayatının belli dönemlerinde baş ...

Reflü

Halk arasında mide reflüsü olarakta bilinen “Gastro Özofageal Reflü” hastalığı, mide içindeki  yiyeceklerin yemek borusuna tekrar geri kaçma...

Reflü Nasıl Oluşur

Mide içindekiler, midenin salgıladığı hidrojen iyonu sebebiyle yüksek derecede asittir. Eğer onikiparmak barsağından mideye doğru safra geri...

Reflü hastalığı tedavisi

Reflü hastalığı aslında tedavisi çok basit bir hastalıktır ancak  çabuk farkedilip önlem alınması gerekir. Reflü hastalığınız ilerlemiş olsa...

Reflü Hastalığı ve İlaçlarla Tedavisi

Çeşitli basit önlemlerin reflü hastası kişinin problemini çözemediği olgularda bu önlemlere ek olarak bazı reflü ilaçları önermek için fazla...